２０２３年を迎え、早くも２月。寒い日が続いていますね。

できることから心がけて、健やかに過ごしましょう。

睡眠は７時間以上！

睡眠は免疫力を回復する大事な時間。年齢や季節で変化はあるものの、太陽と体内時計は連動しているので、夜の睡眠は７時間以上が理想。風邪をひきにくくしたり、インフルエンザ対策にも有効。

１日５分は笑おう！

笑うと副交感神経が優位に。ナチュラルキラー細胞が活性化されウイルスから守る力がアップします。家族や周りの人との会話の時間を大切にしたいですね。反対に涙を流すこともストレス成分コルチゾールが排出され、副交感神経が優位になるので、感動的な映画を観るなどもおすすめです。

１日１０分の筋トレ！

体温の４０%は筋肉が作りだして、筋肉が落ちると低体温に繋がります。お風呂前の筋トレならすぐに体が温まるので、簡単なことから習慣にしたいですね。

（美STより）

年齢を重ねると、交感神経のほうが優位になり、質の良い睡眠がとりづらくなります。

ぜひ、サロンでお肌のケアをしながら、良質な睡眠をとって、ツヤ肌とスッキリ感でお帰りください。

Plofile

金子靖子

オーナーエステティシャン

1971年大阪生まれ、２歳より千葉育ち。 短大卒業後、日本橋三越にて５年間勤務。退職後、エステティシャンに転身しフェイシャル専門エステで技術を習得。