春は日々の寒暖差や気圧変動が大きい季節です。
やる気がでない
頭痛がする
日中眠くなる
などといった経験はないでしょうか。
このような症状は自律神経の乱れによって引き起こされています。
自律神経とは
●交感神経
・主に日中、活動している時や緊張している時、ストレスを感じている時に働きます。
・心身を活発にする神経です。
●副交感神経
・主に夜、眠っている時やリラックスしている時に働きます。
・心身を休め回復させる、体のメンテナンスを担う神経です。
春の不調の原因とは
1 激しい寒暖差
寒暖差に対応するため、交感神経が活発に働きます。そのため、たくさんのエネルギーが消耗され、疲れやすさやだるさを感じやすくなります。
2 気圧の変化
低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こるため、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり、日中の眠気やだるさを感じやすくなります。
3 日照時間の変化
冬に比べて日照時間が長くなるため、朝早く目が覚めたり、夜更かしをすることが増え、生活リズムが崩れやすくなります。
4 生活環境の変化
卒業や進学、転職や転勤など、自分自身や家族の身のまわりの生活が大きく変化する季節です。緊張感やストレスを感じることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
5 花粉症
花粉症は、花粉から体を守ろうとする防衛反応が過剰になっている状態です。免疫機能が過剰に活動している状態になるため、それにより体力が低下し、眠気や体のだるさを感じます。
予防や対策
1 食事はバランスよく摂りましょう
2 こまめに体を動かしましょう
3 入浴はシャワーだけでなく、湯船につかりましょう
4 睡眠をしっかりとりましょう
5 衣服で温度調節をしましょう
6 花粉症対策をしましょう
サロンケアのおすすめ
●自律神経を整える
マッサージを受けることで、身体がリラックスし、副交感神経が働いている状態になります。
血管をひろげることにより、体中に栄養が送られ体が温かくなります。そうすることで、筋肉の緊張、こりが改善され、副交感神経が優位に切り替わり、体の回復が進みます。
●デンキバリブラシ
(〜頭皮からスッキリ、リフレッシュ〜 オプションコース 1300円)
デンキバリブラシは、低周波の力で筋肉のこりをほぐし、振動の影響で血流が促進されると言われています。
オプションのデンキバリブラシで、リラックスし、気分もスッキリ。質の良い睡眠を得られる効果もあり、おすすめです。
デンキバリブラシ効果
・引き締めトリートメント
・肌ほぐし
・美髪改善
・頭皮環境改善
・リフレッシュ
・ゆったりリラクゼーション
心や体の疲労を回復するには、なんといっても質の良い睡眠をとることです。
この時期は、ちょっと力を抜くように意識し、自律神経を整えて、春の不調をのりこえましょう。