顔の筋肉が衰える原因とは

表情筋と呼ばれる顔の筋肉は、30種類以上ですが、多くの人は、そのうち30％程度しか使っていないといわれています。日常で使うのは、咀嚼（そしゃく）によるものが大きく、そのほかは表情に合わせた変化によるもの。

しかし、食事中あまり噛まなかったり、表情を動かす機会が減れば、ますます筋力は弱まってしまいます。

口輪筋を動かして、顔全体に刺激を

たるみ予防には、顔全体を動かすのが大切なポイント。そこで意識したいのが、口の周りをぐるりと囲む「口輪筋」です。

口の周りから放射状に伸びる表情筋は顔全体に広がっているため、口輪筋を動かすだけで、顔のさまざまな筋肉に刺激を与えてくれます。

逆に、普段から口を動かさないでいると、顔の筋肉が衰えやすく、表情も乏しくなってしまいます。

口の動きこそ、たるみ防止のカギ。

毎日の生活のなかで意識して動かし、顔の筋肉を鍛えましょう。

今日から始める　笑顔トレーニング

口を動かす運動にぴったりなのが、笑顔をつくること。早速、笑顔トレーニングを始めましょう！

笑顔トレーニング

1. 頰のストレッチ。頰を高く上げ、口は閉じたままで笑顔をつくる。

2. 10秒間キープした後、力を抜いてリラックス。

3. 1～2を2、3回繰り返す。

4. 口を軽く開け、前歯が出るように笑顔をつくる。頰を高く上げるのもポイント。

5. 10秒間キープした後、力を抜いてリラックス。

6. 4～5を2、3回繰り返す。

7. 顔全体を縦や横に伸ばすようにして、顔の筋肉をほぐす。

笑顔には、顔の筋肉を刺激するだけでなく、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌も促進され、口角をあげるだけで、脳の働きが活発になります。

引き締まったフェイスラインで若々しく。

笑顔で、軽やかな日々を過ごしたいですね。