寒さ厳しい冬。
体を内側から活性化させるために「温活」が大切です。
基礎体温は加齢とともに下がっていきます。
体温が下がると代謝が低下し、さまざまな不調を感じることに。
普段から、基礎体温を上げていくことを意識しましょう。
基礎体温を上げるメリット
- 免疫力&基礎代謝アップ！
- 肌や髪にハリが生まれる！
- 便秘や肩コリの改善！
体温を上げると体に嬉しいことがたくさんあり、温活の方法も様々ありますが。
簡単に毎日できる、
体を温めるドリンクをとり入れて、身体も心もぽかぽかになりましょう♪
体を温めてくれる飲み物
⚪︎白湯
朝起きて一番に飲む白湯は、内臓温度を高めて体を健康的に目覚めさせる働きがあるといわれています。
⚪︎発酵茶
茶葉を発酵させた紅茶やウーロン茶、プーアール茶は体を温める作用があることで知られています。
その他にも、ごぼう茶、たんぽぽ茶、玄米茶、ほうじ茶、黒豆茶、ルイボスティーも効果的。
⚪︎ココア
温活を目当てにココアを飲むなら、逆に身体を冷やしてしまうといわれる、砂糖やミルクは入れないほうがおすすめです。
⚪︎生姜湯
体を温める最強食材の代表が生姜です。はちみつやレモンを加えれば美味しくて体が温まる温活ドリンク。
⚪︎甘酒
飲む点滴と呼ばれる甘酒は、体を温め、さらに保温効果が持続する飲み物です。
わたしの温活ドリンクは、ホットレモネードです。
レモネードは風邪予防にも効果があると言われている”ビタミンC”が豊富なところが魅力ですが。
そんな事を考えて、飲んでいたわけではなく、お母さんが作ってくれて、子供の頃から飲んでいます。
数年前、幼馴染の友達と飲みに行った時に。
「靖子ちゃんのお母さんが作ってくれたホットレモネード。美味しかった〜。」と言われて、驚きました。
登校時、迎えに来てくれた友達に、お母さんが作ったそうですが。
ホットレモネードが飲める程、待たせた事に驚き、申し訳ない気持ちになりましたが。
待たせていたのに、良い思い出になるほどのホットレモネードに。
お母さんのナイスフォローに。
それから、ホットレモネードを飲む度に、友達の笑顔も思い出して、身体も心もぽかぽかになります。
簡単にできる、体をめぐる「温活ドリンク」
皆さんも、自分の好きなもので、気分良くいきましょう♪
Plofile
金子靖子
オーナーエステティシャン
1971年大阪生まれ、２歳より千葉育ち。 短大卒業後、日本橋三越にて５年間勤務。退職後、エステティシャンに転身しフェイシャル専門エステで技術を習得。